16+8饮食法主要是减脂肪还是减轻体重

16+8饮食法是一种间歇性禁食的饮食模式，其主要目的是通过限制饮食时间来促进代谢和减轻体重。在这种饮食法中，每天只有8小时的进食窗口期，其余16小时为禁食期。

这种饮食法的原理是通过长时间的禁食期来促进脂肪分解和代谢，同时也可以减少身体在进食时对热量的吸收。因此，它既可以减脂肪也可以减轻体重。

然而，需要注意的是，16+8饮食法并不适合所有人，特别是对于那些有营养不良、饮食失调、怀孕或哺乳等问题的人。在尝试这种饮食法之前，最好咨询医生或营养师的建议。