有氧跑步还是无氧跑步更能降低心率

有氧跑步和无氧跑步都可以降低心率，但是它们的效果和适用场景不同。

有氧跑步是指在运动过程中，身体需要大量的氧气供应以支持代谢活动。这种跑步方式可以增强心肺功能，提高身体耐力，并有助于降低心率。有氧跑步通常需要持续较长时间，例如30分钟以上，并且需要保持一定的运动强度。

无氧跑步则是指在运动过程中，身体无法获得足够的氧气供应，导致肌肉在无氧状态下进行代谢活动。这种跑步方式可以增强肌肉力量和爆发力，但是对于降低心率的效果不如有氧跑步。无氧跑步通常需要较短的时间，并且需要较高的运动强度。

对于想要降低心率的人来说，有氧跑步可能更为适合。但是，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此最好在医生或专业教练的指导下选择适合自己的运动方式。