肩胛骨的康复方法是什么

肩胛骨的康复方法主要是针对肩胛骨骨折、肩胛骨周围肌肉损伤、肩胛骨手术后等情况的康复训练。包括关节活动度训练、肌肉力量训练、稳定性训练等。

1、关节活动度训练：肩胛骨骨折或手术后常会引起肩关节活动受限，需要进行关节活动度训练，以帮助恢复正常的肩关节活动范围。可以通过爬墙、钟摆运动、被动关节活动等方法进行训练。

2、肌肉力量训练：肩胛骨周围肌肉的损伤或手术后，常会引起肌肉萎缩和力量下降，需要进行肌肉力量训练，以帮助恢复肌肉力量和功能。可以通过哑铃、弹力带等器械进行训练，也可以进行俯卧撑、引体向上等自重训练。

3、稳定性训练：肩胛骨的稳定性训练可以通过进行肩胛骨的收缩和放松，以及肩胛骨的旋转等动作来实现。还可以进行平衡板、BOSU球等不稳定训练，以提高肩胛骨的稳定性和控制能力。

需要注意的是，康复训练需要在专业康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划，避免自行训练导致的损伤。同时，训练需要循序渐进，不可冒进，以免引起二次损伤。