如何处理跑步后的胛骨疼痛

跑步后出现肩胛骨疼痛，可能是由于运动姿势不正确、肌肉疲劳或过度使用等原因导致的。可以通过休息、调整跑步姿势、物理治疗、药物治疗等方法进行处理。

1、休息：跑步后出现肩胛骨疼痛，首先要停止跑步，让肩胛骨得到充分的休息，避免继续活动加重疼痛。

2、调整跑步姿势：不正确的跑步姿势会增加肩胛骨部位的压力，导致疼痛。可以通过调整跑步姿势来缓解，比如保持上身正直，肩膀放松，手臂自然摆动等。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超声波、红外线照射等物理治疗方法，促进肩胛骨部位的血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

如果肩胛骨疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。