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长时间未做俯卧撑后导致三头肌和胸肌疼痛如何缓解

问题描述:请问长时间未做俯卧撑后导致三头肌和胸肌疼痛如何缓解?
发布于2022-07-11・浏览1809次

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长时间未做俯卧撑后导致三头肌和胸肌疼痛,可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或延迟性肌肉酸痛引起的,可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳:长时间不做俯卧撑,突然进行俯卧撑运动,可能会导致肌肉疲劳,引起疼痛。可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。

2、肌肉拉伤:长时间未进行俯卧撑,可能会导致肌肉力量减弱,在做俯卧撑时容易引起肌肉拉伤,引起疼痛。可以通过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗等方法缓解。

3、延迟性肌肉酸痛:延迟性肌肉酸痛常发生在进行高强度运动后的24~72小时,是由于肌肉的代谢产物堆积引起的。可以通过休息、热敷、按摩、适当拉伸、药物治疗等方法缓解。

长时间未做俯卧撑后,应该逐渐增加运动强度和频率,避免突然进行高强度运动。如果疼痛严重或持续不缓解,建议及时就医,明确原因,遵医嘱治疗。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。