健身后肱二头肌拉伤怎么办

肱二头肌拉伤是一种常见的健身损伤，通常是由于过度使用或不当的运动方式引起的。处理肱二头肌拉伤的方法包括休息、冰敷、加压包扎、药物治疗和康复锻炼等。

1、休息：受伤后应立即停止运动，并保持手臂处于放松状态，避免加重损伤。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15～20分钟，每天多次，以缓解疼痛和消肿。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，以减少肿胀和出血。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。但要注意不要使用过度，以免引起不良反应。

5、康复锻炼：在受伤后的康复期间，可以进行一些简单的康复锻炼，如手部旋转、手腕弯曲和伸展等，以帮助恢复肱二头肌的功能。但要避免剧烈的运动和过度的伸展。

如果肱二头肌拉伤严重或出现剧烈疼痛、肿胀、麻木等症状，建议及时就医，以获得更好的治疗和康复方案。