女孩子初潮期间应该吃什么有助于长高

初潮期间，女孩子身体内的生长激素正在发挥作用，可以通过合理搭配膳食来为长高提供营养支持。

首先，应该保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾及豆腐等食物；此外，需要确保钙、磷、锌等微量元素的摄入；还应适当补充含有膳食纤维和维生素的水果、蔬菜等食物，如苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜等。

同时，保持科学的作息、适当进行锻炼也是长高的重要因素，包括：

1、保证充足的睡眠：保持每晚7-9小时高质量的睡眠，晚上10点之前入睡为佳。

2、适当进行锻炼：如跳绳、篮球、游泳这些对骨骼肌肉有拉伸作用的运动。

3、控制体重：避免因超重而过早封闭骨骺线，影响骨骼生长。

注意以上措施仅对女孩子青春期长高提供一定的帮助，实际上长高受遗传、内分泌、环境等多种因素的影响。若有疑虑，可及时就医进行评估。