乳母应吃什么食物以增加奶水

乳母应多吃营养丰富、易消化的食物以增加奶水，具体推荐以下几种食物：

1、鱼肉、鸡肉、瘦肉等富含优质蛋白的食物：乳汁的主要成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖和矿物质，哺乳期女性每天可以摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

2、牛奶、豆类、坚果等富含钙的食物：乳母每天需摄入钙，以满足自身和婴儿的钙需求。牛奶、豆类、坚果等富含钙的食物是不错的选择。

3、蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物：乳母每天需摄入蔬菜，水果。

此外，哺乳期女性还应多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以促进乳汁分泌。需要注意的是，哺乳期女性应避免吸烟、饮酒，避免饮用浓茶和咖啡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁质量。