老人如何补充蛋白质

老年人补充蛋白质非常重要，因为随着年龄的增长，身体的蛋白质需求会增加。以下是一些老人补充蛋白质的方法：

1、饮食均衡：饮食中应包括瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。

2、食用蛋白粉：蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，可以在饮食中添加。

3、饮食多样化：老人的饮食应该多样化，以确保摄入足够的蛋白质和其他必需营养素。

4、控制饮食量：老年人应该控制饮食量，以避免摄入过多的热量和脂肪。

5、运动：适度的运动有助于提高老年人的蛋白质需求，并有助于保持身体健康。

需要注意的是，老年人应该在医生或营养师的指导下，根据自己的健康状况和饮食习惯，制定适合蛋白质补充计划。