在发育期的13岁男孩应该补充什么

13岁男孩正处于生长发育的重要阶段，需要补充多种营养素，以确保身体健康和正常发育。以下是13岁男孩应该补充的一些营养素：

1、蛋白质：蛋白质是肌肉、骨骼和器官发育所必需的营养素。建议多食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼发育所必需的营养素。建议多食用牛奶、酸奶、豆腐、小鱼等富含钙的食物。

3、铁：铁是红细胞生成所必需的营养素。建议多食用瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

4、锌：锌是免疫系统和生长发育所必需的营养素。建议多食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含锌的食物。

5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多晒太阳，多食用富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

6、维生素A：维生素A对于视力、免疫系统和生长发育都很重要。建议多食用胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。

需要注意的是，13岁男孩的营养需求因个体差异而异，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的营养计划。