宝宝不同年龄阶段如何补充钙质

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，是人体必需的矿物质之一。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，宝宝不同年龄阶段对钙的需求如下：

1、0-6个月：钙推荐摄入量为200毫克/天；

2、7-12个月：钙推荐摄入量为250毫克/天；

3、1-3岁：钙推荐摄入量为600毫克/天；

4、4-6岁：钙推荐摄入量为800毫克/天。

钙的来源主要包括膳食钙和钙补充剂。对于宝宝来说，可以通过以下途径补充钙质：

1、膳食钙：对于0-6个月的宝宝，母乳是钙的主要来源，建议每天喝足够的母乳；对于7-12个月的宝宝，除了母乳或配方奶外，可以开始添加辅食，如婴儿米糊、菜泥、果泥等；对于1岁以上的宝宝，可以食用更多种类的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐、深绿色蔬菜等。

2、钙补充剂：如果宝宝因挑食、偏食等原因导致膳食钙摄入不足，可以考虑使用钙补充剂。家长应在医生指导下选择适合宝宝的钙剂，并严格按照说明书上的剂量使用。

需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。家长可以带宝宝多晒太阳，以促进维生素D的合成，或者在医生指导下给宝宝补充维生素D制剂。