高血压的非药物治疗方法

高血压的非药物治疗方法主要包括调整饮食习惯、增加体育锻炼、戒烟限酒以及控制情绪。

1、调整饮食习惯：低钠、富钾的饮食习惯是非药物治疗高血压的主要方法之一。这意味着要控制食盐的摄入量，因为食盐和高血压的关系十分密切。另外，钾元素也对高血压患者非常重要，很多高血压患者的钾摄取量偏少。水果，如香蕉、土豆、紫菜等食物富含钾元素，可以适当多吃。

2、增加体育锻炼：适当运动、规律运动对于高血压患者非常有益。每周至少进行五次以上的运动，每次持续半小时左右中等以上强度的运动。

3、戒烟限酒：烟草和酒精都是高血压的诱发因素之一，因此，对于高血压患者来说，戒烟和限制饮酒是非常必要的。

4、控制情绪：长期处于紧张、焦虑状态也是高血压的诱发因素之一。因此，保持劳逸结合，创造相对宽松的环境，避免长期的紧张、焦虑，对于高血压患者来说是非常必要的。

以上就是高血压的非药物治疗方法，希望能对您有所帮助。