减脂期吃咸了怎么补救

减脂期过度摄入盐分的补救措施包括喝足够的水、适当运动、控制后续饮食的盐分摄入。

1、喝足够的水：当摄入过多的盐分时，体内会积聚过多的钠，此时喝水可以帮助肾脏排出多余的钠，进而降低血压，减轻水肿等症状。

2、适当运动：适当的运动可以帮助排汗，通过汗液排出多余的钠，减少体内盐分的储存。但要注意运动强度和时间，过度运动可能导致脱水。

3、控制后续饮食的盐分摄入：在日常饮食中，要注意控制盐分的摄入，尽量选择新鲜的食物，避免食用加工食品，因为加工食品中往往含有较多的盐分。

这些措施都可以帮助减轻因摄入过多盐分而引起的不适，但要注意，持续的高盐饮食可能会对健康造成影响，如高血压、心脏病等。因此，建议在减脂期和日常生活中，都要注意控制盐分的摄入，维持均衡健康的饮食。