晚饭吃多了撑得睡不着怎么办

晚饭吃多了导致撑得睡不着，建议的解决方法有：轻微运动、热敷腹部、调整睡姿和控制饮食。

1、轻微运动：轻微运动如散步可以帮助食物消化，但要注意不要进行剧烈运动，以免食物反流。

2、热敷腹部：用热毛巾热敷腹部，可以促进血液循环，有助于缓解胃部不适。

3、调整睡姿：睡觉时，将头部抬高一些，避免食物反流引起的胃灼热或胃酸逆流。

4、控制饮食：注意控制饮食，避免晚餐过饱，特别是在睡前三小时内，以免胃部负担过重，影响睡眠。

以上方法可以暂时缓解晚饭吃多导致的胃部不适，但若经常感到撑，应该调整饮食习惯，避免饮食过量。如果症状持续不改善或者加重，建议寻求医生的帮助。