如何治疗拖延症使其根除

拖延症是一种常见的心理问题，主要表现为自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。要根除拖延症，需要对症下药，根据不同的成因，采取不同的治疗方法，常见的治疗方法如下：

1、改变认识：拖延与一些不正确的认知有关，改变对拖延的看法，从内心深处认同自己，接受自己，不否定自己，也不苛求自己，保持积极的心态。

2、分解任务：将大的任务分解成小的任务，分步骤完成，每完成一个小任务，给自己一些奖励，激励自己更好地完成下一个任务。

3、消除干扰：在工作或学习时，将手机调至静音，或将社交媒体、电子邮件和新闻应用程序等可能分散注意力的应用程序关闭。

4、制定计划：设定可操作的目标和最后期限，并制定实现目标的具体计划。

5、增强自律：养成良好的生活习惯，包括规律的作息、合理的饮食和适量的运动等。

6、正面激励：多关注自己的优点和长处，肯定自己的进步和成果，增强自信心和积极性。

7、专业治疗：如果拖延症严重影响到生活和工作，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、心理动力学疗法等专业治疗。

拖延症的治疗需要较长时间的努力和坚持，同时需要患者积极配合医生和心理咨询师，找到适合自己的治疗方法，并在日常生活中不断调整和改进。