冬季应补充哪些营养

冬季天气寒冷，人体需要更多的热量来保持体温和抵御寒冷。以下是一些冬季应补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的。冬季可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、碳水化合物：冬季需要更多的能量来保持体温和抵御寒冷，因此需要适当补充碳水化合物。可以多吃一些谷类食物、薯类食物等。

3、脂肪：脂肪可以提供能量，保持身体温暖。冬季可以适当增加一些富含脂肪的食物，如肉类、鱼类、坚果等。

4、维生素：冬季天气干燥，人体容易缺乏维生素。可以多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

5、矿物质：冬季需要更多的矿物质来保持身体健康。可以多吃一些富含矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

此外，冬季还需要注意多喝水，保持身体水分充足。