训练完后肌肉僵硬怎么办

训练完后肌肉僵硬可能是由于肌肉疲劳、肌肉痉挛、运动拉伤等原因导致的，可以通过休息、热敷、按摩、伸展运动等方式缓解。

1、休息：训练完后肌肉僵硬，可能是由于肌肉疲劳导致的，可以通过休息缓解。

2、热敷：训练完后肌肉僵硬，可以通过热敷来缓解肌肉僵硬和疼痛。将热水袋或热毛巾敷在肌肉僵硬的部位，每次热敷15～20分钟。

3、按摩：训练完后肌肉僵硬，可以通过按摩来缓解肌肉僵硬和疼痛。可以用手掌轻轻按摩僵硬的肌肉，注意力度适中，不要用力过猛。

4、伸展运动：训练完后肌肉僵硬，可以通过伸展运动来缓解肌肉疲劳和僵硬。可以进行一些简单的伸展运动，如手臂向上伸展、腿部拉伸等。

如果肌肉僵硬的情况持续时间较长或出现疼痛，建议及时就医，以确定原因并寻求专业治疗。