选择黑米还是杂粮米更为健康

黑米和杂粮米都是健康的选择，但它们的营养成分和健康益处略有不同。

黑米是一种营养丰富的食品，富含铁、锌、钙、锰等矿物质，以及维生素B1、B2、B6等。黑米还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等消化系统疾病。

杂粮米则是一种混合了多种杂粮的米类食品，如玉米、燕麦、荞麦、小米等。杂粮米的营养成分更为丰富，不仅含有黑米中的营养成分，还含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。

总的来说，黑米和杂粮米都是健康的选择，可以根据个人口味和需求进行选择。如果您想要更多的营养和膳食纤维，可以选择杂粮米；如果您想要更多的铁、锌等矿物质，可以选择黑米。