如何治疗久坐导致的腰背紧张

久坐导致腰背紧张，主要是由于长时间保持一种姿势，导致腰背部肌肉紧张，血液循环不畅，久而久之就会出现腰酸背痛的症状。以下是一些缓解腰背紧张的方法：

1、经常变换姿势：避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间就要站起来活动一下，可以缓解腰背肌肉的紧张状态。

2、做伸展运动：定期进行腰背部的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。

3、热敷：腰背部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。

4、按摩：可以请专业的按摩师进行腰背部按摩，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

5、加强锻炼：适当的锻炼可以增强腰背部肌肉的力量，减少肌肉紧张的发生。

6、调整工作环境：调整电脑桌椅的高度，使其与自己的身体相适应，可以减少腰背肌肉的紧张。

如果腰背紧张的症状严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。