正常人每日应摄入多少食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每日摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g；建议每日摄入300-500g新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半；建议每日摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；建议成年人每天摄入畜禽肉40-75g，水产品40-75g，蛋类40-50g；建议每天摄入奶及奶制品300-500g，经常吃豆制品；建议成年人每天摄入烹调油25-30g，食盐不超过5g。

需要注意的是，不同人群的营养需求有所差异，例如孕妇、老年人等特殊人群，需要根据自身情况进行适当调整。