晚上食用三个馒头过量吗

因人而异，对于一般成年人而言，晚上食用三个馒头可能偏多。

根据2022年发布的《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入谷薯类食物250～400g，其中包括全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。每100克馒头的热量为223千卡左右，三个馒头的热量大约在669千卡左右。如果在晚餐食用三个馒头，摄入的热量已经相当于一顿正餐的量，因此对大多数人而言，晚餐吃三个馒头是过量的。

当然，具体摄入量还要根据个人情况而定，如果白天摄入的主食类食物较少，那么晚上吃三个馒头也可以是正常饮食。

建议日常饮食要注意营养均衡，食物种类尽量多样化，同时结合个人身体状况和活动情况，合理控制食物摄入量。