晚上饿时瘦子应补充什么营养

如果晚上饿了，需要补充一些营养物质，尤其是容易消化的碳水化合物和蛋白质。但是具体需要补充什么营养，还取决于个人的健康状况和饮食习惯。

1、碳水化合物：瘦子晚上饿时，可以适量补充一些碳水化合物，如水果、面包、饼干等，以满足身体的能量需求。

2、蛋白质：蛋白质是身体必需的营养素，有助于维持肌肉质量。晚上饿时，可以适量补充一些蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

3、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体健康也非常重要。晚上饿时，可以适量补充一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

需要注意的是，晚上饿时瘦子应该避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物，以免引起体重增加。此外，如果有特殊的健康问题，如糖尿病、高血压等，应该在医生的指导下合理饮食。