长期失眠者应避免什么食物

长期失眠者应避免或限制摄入以下食物：

1、含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。咖啡因会刺激中枢神经系统，使人处于兴奋状态，容易导致失眠。

2、油腻或难以消化的食物，如炸鸡、肥肉等。这些食物可能导致胃肠不适，使人难以入睡。

3、睡前大量进食或饮水。晚上吃得过饱或喝得过多，容易引起胃肠不适，使人难以入睡。

长期失眠者宜吃清淡的食物。同时，保持良好的作息习惯、适量运动、减少精神压力等也有助于改善睡眠质量。若失眠严重，建议在医生的指导下进行治疗。