每天服用一粒b族维生素有危害吗

B族维生素是人体必需的营养素，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。然而，长期每天服用一粒b族维生素可能会导致一些不良反应，如：

1、过量：B族维生素是水溶性维生素，这意味着过量的维生素会通过尿液排出体外。然而，如果每天服用一粒高剂量的b族维生素，可能会导致过量，引起中毒症状。

2、过敏反应：某些人可能对某些b族维生素过敏，会导致皮疹、呼吸困难、口腔肿胀等过敏反应。

3、药物相互作用：某些药物可能会影响b族维生素的吸收和代谢，因此同时服用多种药物时应注意药物相互作用。

因此，如果确实需要每天服用一粒b族维生素，建议在医生的指导下进行，并确保剂量正确。此外，应该注意饮食均衡，多吃富含b族维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，以确保身体获得足够的营养。