哪种坚果有助于骨骼健康

许多坚果都有益于骨骼健康，比如核桃、杏仁、腰果等。

这些坚果富含健康的脂肪、蛋白质、钙和维生素，有助于维持骨骼的强度和密度。例如，核桃和杏仁富含钙和维生素D，这两种营养素对骨骼健康至关重要。

此外，坚果中的膳食纤维和镁也有益于骨骼健康。膳食纤维有助于降低体内的炎症水平，而炎症会损害骨骼。镁则有助于维持骨骼的矿物质密度。

不过，坚果虽然有益骨骼健康，但仍需适量食用，因为它们也含有较高的热量和脂肪。建议每天食用不超过一小把的坚果，以获得骨骼健康的益处。