颈椎压迫肩部神经疼痛时应该如何锻炼

颈椎压迫肩部神经可引起肩痛、手臂麻木等不适症状，可以通过颈椎康复锻炼、肩部肌肉拉伸、增加肩关节灵活性等方法改善，具体如下：

1、颈椎康复锻炼：颈椎的不稳定和退变可压迫支配肩部的神经，引起肩痛。通过颈椎康复锻炼，增强颈椎稳定性，缓解神经压迫，减轻肩痛。常见的颈椎康复锻炼包括颈椎伸展、颈椎旋转、颈椎屈曲等。

2、肩部肌肉拉伸：通过拉伸肩部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以进行肩部的前伸、外展、后伸等方向的拉伸，每个方向保持15~30秒。

3、增加肩关节灵活性：肩关节的灵活性不足也可能导致肩痛。可以通过钟摆运动、爬墙运动等方式增加肩关节的灵活性。

需要注意的是，如果颈椎压迫肩部神经疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和锻炼，避免延误病情。