做俯卧撑手肘一发力有根筋痛是怎么回事

手肘在做俯卧撑时发力出现疼痛的情况可能与多种原因有关：

1、动作不规范：在做俯卧撑时，手肘关节需要承受较大的力量。如果动作不规范，可能会导致肌肉、韧带和关节等部位受力不均，从而引发疼痛。

2、拉伸不足：在运动之前没有进行充分的热身和拉伸，导致肌肉和韧带僵硬，容易在运动中受伤。

3、过度使用：长时间或高强度地做俯卧撑，可能导致手肘部位韧带、肌腱及关节疲劳损伤。

4、关节炎：关节炎是常见的关节疾病，可能导致关节疼痛和活动受限。活动时，肘关节力量负荷较大，可能加重关节炎症状。

面对以上状况，可以尝试以下建议：

1、纠正动作规范：在做俯卧撑时，应保持脊柱和颈部的稳定，手掌与肩膀宽度相当，手肘关节呈直角折曲。

2、加强热身和拉伸：运动前进行5~10分钟的热身活动，包括关节活动等。运动后进行局部拉伸。

3、控制运动频率：避免过度使用同一部位肌肉，可以适当减小俯卧撑的组次和数量，增加其他类型上肢锻炼。

4、治疗关节炎：若怀疑关节炎，请寻求专业医生意见，针对具体病因进行治疗。适当休息和使用消炎止痛药物，可以缓解关节炎的症状。

最后，如疼痛不能缓解或持续加重，请务必咨询专业医生获取专业建议和诊治。