什么时候揉肚子效果最好

揉肚子对于改善胃肠道功能、缓解疲劳、放松肌肉等作用较为明显，最适宜的时间主要为饭后30-45分钟和睡前。建议在揉肚子时，遵循以下方法：

1、在饭后30-45分钟揉肚子：此时食物已进入胃内开始消化，通过按摩腹部可以提高消化功能，促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。注意避免饭后立即揉肚子，以免给胃肠带来不适。

2、在临睡前揉肚子：有助于舒缓紧张感，促进睡眠。揉肚子时手掌要贴实腹部，以逆时针方向按摩肚子，从右下方开始按压上腹部，再按压左侧肚子，再按压下腹部，最后回到开始的位置。

揉肚子过程中需保持放松的心态，手法需轻柔，如发现腹部有肿块、疼痛等异常情况，请及时就医检查。