尿酸高适合做哪些运动

尿酸高适合做的运动主要包括有氧运动与低强度力量训练，具体可分为轻松慢跑、游泳、太极拳和核心力量训练四类。

1、轻松慢跑：选择适合自己的跑步速度，在保持呼吸平缓的情况下进行。跑步时要保持腹式呼吸，避免过度用力。

2、游泳：作为一项全身性锻炼，游泳可以有效地提高心肺功能，降低血压，同时减轻关节承重，适合尿酸高的人群进行。

3、太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于强化关节稳定性，增强肌肉力量，降低关节炎发生的风险，对尿酸高患者有益。

4、核心力量训练：进行低强度的核心肌群锻炼，可以提高运动能力，减少肌肉疼痛。可以选择平板支撑、仰卧起坐等练习，但要避免过度用力。

尿酸高患者在进行运动时应注意控制运动强度，避免长时间、高强度的运动，以免加重关节及肌肉损伤。同时，患者应保持良好的饮食习惯，控制尿酸含量高的食物摄入，以辅助治疗。如有关节疼痛等症状出现，请及时就医。