如何进行男性持久脱敏训练

男性持久脱敏训练主要包括锻炼PC肌、进行缩放功法。

1、锻炼PC肌：PC肌（耻骨尾骨肌）位于会阴部，负责尿液和排精的控制。锻炼方法是每天进行数次收紧-放松的循环动作。收紧时像憋尿一样收紧PC肌，保持几秒后放松。通过逐渐增加周期和时长，提高PC肌的活性和耐久力。

2、进行缩放功法：缩放功法是一种训练性爱持久力的方法。过程中需提前进行性兴奋，当勃起时观察生殖器硬度，学会如何用意识控制硬度。在兴奋时收缩PC肌，使勃起硬度增加；放松PC肌，使勃起硬度降低。通过反复练习，达到调节离射精临界点的能力。

持久脱敏训练要辅以健康生活方式的改善，包括良好饮食、锻炼和充足睡眠。避免过度频繁的手淫和性行为，以减少对身体的损耗。如若经过一段时间训练后，仍感到射精过快，建议寻求专业医生的帮助。