颈源性高血压的锻炼方法有哪些

颈源性高血压的锻炼方法包括颈部拉伸、颈部旋转、颈部侧弯、肩部运动等。

1、颈部拉伸：将头部缓慢向后仰，感受颈部肌肉的拉伸，保持几秒钟，然后缓慢恢复。接着，将头部向前俯，感受后颈部肌肉的拉伸，保持几秒钟，再缓慢恢复。每个动作重复5次。

2、颈部旋转：将头部缓慢向左侧旋转，尽量使下巴靠近肩膀，保持几秒钟后恢复。然后将头部向右侧旋转，同样保持几秒钟后恢复。每个方向重复5次。

3、颈部侧弯：将头部向左侧缓慢倾斜，尽量使左耳靠近左肩，保持几秒钟后恢复。接着将头部向右侧倾斜，同样保持几秒钟后恢复。每个方向重复5次。

4、肩部运动：先将双肩向上耸起，感受颈部和肩部的紧张，保持几秒钟后放松。接着，做肩部向后画圆的运动，重复5次。然后做肩部向前画圆的运动，同样重复5次。

5、除此之外，高血压患者还可进行适当的全身运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。运动强度需根据患者的具体情况判断，有心肌梗死、脑出血等高危因素的患者运动前需咨询医生，谨慎评估后进行运动。

6、同时，要保持良好的生活习惯和饮食结构，遵医嘱服药，以达到更好的治疗效果。

如有不适请及时就医。