维生素C的推荐摄入量是多少
问题描述：请问维生素C的推荐摄入量是多少？
发布于2022-05-04・浏览1835次
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维生素C的推荐摄入量根据年龄和性别的不同而有所差异，一般来说，成年人的推荐摄入量为100mg/d，而儿童和青少年则有不同的推荐摄入量：1~3岁为40mg/d，4~6岁为50mg/d，7~10岁为65mg/d，11~13岁为90mg/d，14~17岁为100mg/d。
1、成年人：成年人的维生素C推荐摄入量为100mg/d。这是因为成年人的新陈代谢和生理需要较高，需要更多的维生素C来维持正常的身体机能。
2、儿童和青少年：对于1~3岁的儿童，推荐摄入量为40mg/d；4~6岁的儿童，推荐摄入量为50mg/d；7~10岁的儿童，推荐摄入量为65mg/d；11~13岁的青少年，推荐摄入量为90mg/d；14~17岁的青少年，推荐摄入量为100mg/d。这是因为随着年龄的增长，身体对维生素C的需求量也会逐渐增加。
通常情况下，均衡的饮食就可以满足维生素C的日常需求。若存在特殊情况如缺铁性贫血等，需要补充维生素C的，可根据医生的建议进行。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。