五分钟内补充睡眠是真的吗

五分钟内补充睡眠对于改善疲劳和恢复精力作用有限。

补充睡眠通常是指短暂的小憩，通过短时间的休息来缓解疲劳和提高工作效率。然而，五分钟的时间过于短暂，无法让人进入深度睡眠，因此其恢复作用有限。

研究表明，20-30分钟的小憩对于缓解疲劳、提高警觉性和工作效率较为合适，因为这个时间段内的睡眠主要处于浅睡眠阶段，易于醒来且不容易出现惰性。

建议根据自身需求和工作环境，合理安排小憩时间，以保持良好的精神状态。同时，保持充足的夜间睡眠和良好的作息习惯对于维持身体健康和精力恢复同样重要。