每天适量食用核桃的推荐数量是多少

每天适量食用核桃的推荐数量是4到5颗。

核桃营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，具有一定的保健作用。然而，由于核桃热量较高，每100克核桃所含热量约为600千卡，过量食用可能导致摄入过多热量，增加体重。

因此，建议每天适量食用核桃，以维持营养均衡，同时避免摄入过多热量。需注意，除了核桃本身的量，还需要整体考虑个人的饮食结构及实际需求。