每周运动几次比较适宜

每周运动适宜的次数为3-5次。

1、根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），或75分钟的高强度有氧运动（如跑步、游泳等），或者二者的等量组合。

2、为了保持身体健康，可以将运动分散在一周内的不同天数进行，每次运动的时间至少为10分钟。

3、运动频率可以根据个人的体质、兴趣和时间安排进行调整。运动次数过少，可能达不到锻炼效果；而运动次数过多，容易造成身体疲劳和过度训练。

4、建议在运动时注意保持运动强度和持续时间，同时保证充足的休息和恢复时间。如有需要，可以咨询专业的健身教练或医生，制定适合个人的运动计划。