如何进行舟骨骨折的康复训练

舟骨骨折康复训练需要分阶段进行，方法包括保护期康复、功能期康复和增强期康复。

1、保护期康复：舟骨骨折后，要先行戴手腕托、固定绷带或手臂长臂石膏绷带，充分固定手腕，减轻舟骨受到的压力，防止骨折不愈合或错位。在保护期内，轻度活动手指，保持关节的活动度，避免僵硬。

2、功能期康复：在医生的建议下解除固定器材后，可以开始进行手腕关节的功能锻炼。主要包括以下几种方法：

-拳握练习：缓慢握拳，感受手指关节活动，持续5秒后再慢慢松开，重复这个过程10-15次。

-阻抗训练：利用橡皮筋或毛巾进行阻抗训练，如伸直手腕、屈曲手腕等，逐渐增加训练强度。

3、增强期康复：在经过3-4个月的康复训练后，可进行强度较高的锻炼，如低强度的握力器、提重物等有氧锻炼，增强拇指、手腕及前臂的肌力，逐步恢复正常的活动能力。

在整个康复过程中，请根据个人康复状况进行相应的训练，并遵循医生的建议和指导。如出现疼痛、肿胀等情况，请及时就医。