手腕受伤如何进行康复

手腕受伤康复可分为休息阶段、治疗阶段和恢复阶段。

1、休息阶段：在手腕伤损刚发生时，应遵循“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。避免使用受伤的手腕进行活动，以降低炎症反应和减轻疼痛。

2、治疗阶段：根据手腕受伤的程度，可以采取以下措施：轻度受伤可选择对症治疗，如使用非处方药消炎止痛；中度受伤需进行手腕固定或短暂的休息；重度受伤可能需要手术治疗。在治疗阶段，建议遵循医生的建议。

3、恢复阶段：手腕治疗后，需要进行康复训练。手腕康复训练有以下方法：

1）热敷与冰敷：轮流使用热敷和冰敷有助于促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。

2）按摩手法：可请教康复专家指导手法，对指关节及手腕部位进行按摩。

3）手腕康复训练：具体包括握球训练、伸展训练等，以增加手腕肌肉力量和关节活动度。

康复过程中应按照医生的建议、个人的状况和实际需求进行。在康复过程中，注意观察手腕的状况，如有不适，及时就诊。