如何帮助11岁的孩子增长身高

11岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，要想帮助他们增长身高，可以从以下几个方面入手：

1、合理饮食：饮食营养均衡，保证蛋白质、钙、维生素等营养素的摄入，有利于骨骼生长发育。同时，要避免食用过多的糖分和油脂，以免影响钙的吸收。

2、适量运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，尤其是一些跳跃、拉伸的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

3、保证充足的睡眠：生长激素是促进身高增长的重要因素，而生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此要保证孩子每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。

4、保持良好的心态：心理压力会影响生长激素的分泌，因此要为孩子营造一个轻松、愉快的家庭氛围，避免过度的压力和焦虑。

5、定期测量身高：定期测量孩子的身高，并记录下来，可以及时发现生长发育过程中的问题，并采取相应的措施。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，如果孩子的身高增长缓慢，建议及时就医，排除疾病因素的影响，并在医生的指导下进行相应的治疗和干预。