如何感知自身盆底肌肉的发力情况

感知盆底肌肉的发力情况，可以通过以下方法：

1、凯格尔运动：通过收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。在做凯格尔运动时，可以感知到肌肉的收缩和放松。

2、使用盆底肌肉功能测试仪：这种仪器可以检测盆底肌肉的收缩力量和收缩持续时间，帮助了解盆底肌肉的功能情况。

3、寻求专业帮助：如果无法感知盆底肌肉的发力情况，可以寻求专业医生或康复治疗师的帮助，他们可以通过手法或其他方式帮助患者感知盆底肌肉的发力情况，并提供针对性的康复训练建议。