减脂期每日膳食纤维和蛋白质的摄入量是多少

膳食纤维和蛋白质是减脂期需要重点关注的营养素。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，减脂期的膳食纤维和蛋白质建议摄入量如下：

1、膳食纤维：推荐摄入量为25-30克/天。膳食纤维能够增加饱腹感，减少摄入的总热量，有助于控制体重和血糖，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。

2、蛋白质：推荐摄入量为1.0-1.2克/千克体重/天。蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，充足的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉质量，提高基础代谢率，促进减脂。

需要注意的是，每个人的营养需求和身体状况不同，以上建议摄入量仅供参考，具体应根据自身情况合理调整。同时，减脂期还应注意控制总热量摄入，保持均衡饮食，避免过度节食或单一饮食。