晚上几点喝牛奶最好

没有晚上几点喝牛奶最好的说法。一般来说几点喝牛奶对于牛奶的营养价值没有影响，所以任何时间摄入都可以。但是从消化角度来说，更建议早晨喝更易于消化，如果非要在晚上喝牛奶，可以选在睡前1小时或半小时。

牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，是人体钙的来源之一，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶的饱腹感较强，小杯牛奶一般就能有效缓解饥饿，但是过度摄入容易使胃肠负担加重，进而影响睡眠质量。

喝牛奶没有最佳时间，尽量不要空腹喝牛奶，《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，保证每天的钙需求。