睡前吃甜食有哪些危害

睡前吃甜食可能会导致体重增加、血糖不稳定和睡眠质量下降等危害。具体来说：

1、体重增加：甜食通常含有较高的糖分和热量，而在睡前摄入，由于人体在睡眠时的新陈代谢速度减慢，摄入的热量很难被及时消耗，从而导致体重增加。

2、血糖不稳定：甜食会引起血糖快速升高，这种血糖的波动可能会引起身体不适，对于糖尿病患者更是有较大的危害。

建议在睡前尽量避免食用甜食，如果有饮食需要，可以选择低糖、低脂肪的食物，保证营养均衡。