哪类食物能帮助儿童长高

儿童的身高增长与营养摄入有密切关系，尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素。儿童的身高还与遗传、环境因素等相关。

首先，蛋白质是身体生长发育的基础，可以通过鱼、肉、蛋、奶等食物摄入。其次，钙有助于骨骼的生长发育，而维生素D则可以帮助身体吸收钙质，常见的富含钙的食物有牛奶等，富含维生素D的食物有鱼类、鸡蛋等。

此外，维生素A、维生素C、铁和锌等微量元素也对儿童的身高增长有一定的促进作用。要注意的是，这些营养素的摄入需要均衡，过量或过少都可能影响儿童的生长发育。

同时，除了饮食以外，保证充足的睡眠、合理的运动也是促进儿童身高增长的重要因素。如有疑惑，及时咨询专业医生。