戒烟后脾气暴躁怎么办

戒烟后脾气暴躁的原因主要是尼古丁戒断症状，应对方法包括心理调整、进行适当锻炼、保持良好的生活习惯和寻求专业帮助。

1、心理调整：认识到戒烟过程中的情绪波动是正常现象，保持积极的心态，不要过分责怪自己。与家人和朋友分享戒烟的经历，寻求他们的支持和鼓励。

2、进行适当锻炼：增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可以帮助减轻戒断症状，同时也有助于缓解焦虑和烦躁情绪。

3、保持良好的生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，保持饮食平衡，避免过多摄入刺激性食物，如咖啡、辛辣食物等。

4、寻求专业帮助：如戒烟过程中的情绪波动影响到正常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力的方法。此外，医生也可以根据个人情况开具药物治疗，如尼古丁替代疗法等，帮助减轻戒断症状。

坚持戒烟的决心，逐渐适应无烟生活，情绪波动会逐渐减轻。