维生素E和维生素C的正确食用方法

维生素E和维生素C的正确食用方法，包括适当选择食物来源、控制摄入量。

1、适当选择食物来源：维生素E主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。而维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，叶菜类和酸味水果的含量较高。

2、控制摄入量：成年人维生素C的推荐摄入量和青少年的推荐摄入量有所不同。维生素E的推荐摄入量为成年人也与青少年不同。在摄取这两种维生素时，应避免过量。

总的来说，通过合理的饮食搭配，一般情况下能满足维生素E和维生素C的日常需求。但如果由于特殊情况需要额外补充，建议在医生的指导下，选择含有这两种维生素的保健食品。