指甲裂开是缺少哪种营养及如何补充

指甲裂开可能是由于缺乏某些营养物质导致的，如蛋白质、铁、锌、硒和维生素D。补充这些营养物质的方法主要包括饮食调整和服用营养补充剂。

1、富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆腐、奶制品等。

2、铁：铁质丰富的食物有红肉、绿叶蔬菜、干果、豆类等。

3、锌：富含锌的食物有瘦肉、海鲜、牛奶、全谷物、坚果等。

4、硒：含硒食物有海产品、瘦肉、全谷物、蛋类、坚果等。

5、维生素D：可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、牛奶、蘑菇等。

如果饮食调整效果不好，可以配合营养补充剂，如多种维生素片。

若指甲裂开问题仍未改善，建议就医检查，排除其他潜在的病因。