如何判断自己是否过胖

判断自己是否过胖，通常可参考体质指数（BMI）、腰围、体脂率等指标。其中，BMI是最常用的评估体重是否健康的指标，计算公式为BMI=体重（kg）/身高2（m2），单位是（kg/m2）。其正常范围为18.5-24.9kg/m²。

对于成年人，BMI在18.5-24.9kg/m²之间被认为是健康的范围，这意味着体重适中，既不过轻也不过重。如果BMI低于18.5kg/m2，则被认为是体重过轻，可能存在营养不良的风险；而BMI超过25kg/m2则被认为是超重，超过30kg/m2则被认为是肥胖，可能会增加患心脏病、糖尿病等慢性病的风险。

腰围：腰围是衡量腹部脂肪堆积程度的一个指标。一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，为腹部脂肪堆积过多。

体脂率：体脂率是指身体内脂肪的含量占总体重的比例。一般来说，男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%，为脂肪含量过多。

请注意，这些指标只能作为参考，个体的健康状况需要结合其他身体指标和医生的评估才能准确判断。如果担心自己的体重问题，建议寻求医生的专业意见。