环扎后长时间坐着腰部酸痛怎么办

环扎术后长时间坐着出现腰部酸痛，可能是由于长时间保持一种姿势，腰肌劳损所致。可以通过物理治疗、功能锻炼、生活管理等方式缓解。

1、物理治疗：腰部酸痛时，可以进行腰部热敷、红外线照射、超短波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、功能锻炼：在身体状况允许的情况下，可以进行一些简单的功能锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，增强肌肉力量，缓解腰部不适。

3、生活管理：平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以定时起身活动，减轻腰部压力。同时要注意腰部保暖，避免受凉。

如果腰部酸痛症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。