新手跑步后腿部筋疼怎么办

新手跑步后腿部筋疼，多与准备活动不充分、运动量过大有关，可通过休息、热敷、按摩、药物等方法缓解。

1、休息：运动后腿部筋疼，首先应停止跑步，注意休息。休息有助于肌肉的恢复，减轻疼痛感。

2、热敷：用毛巾包裹热水袋，敷在腿部肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。每次热敷15～20分钟，注意避免烫伤。

3、按摩：轻柔地按摩腿部肌肉，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。可以用手掌轻轻地揉捏腿部肌肉，从腿部上方开始，向下按摩至脚踝。

4、药物治疗：如果腿部筋疼较为严重，可以在医生指导下使用药物缓解疼痛，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等。

新手跑步后腿部筋疼，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱规范治疗。