长时间骑行公路车后胳膊肘痛怎么办

长时间骑行公路车后出现胳膊肘痛，通常是由肘部肌肉疲劳或损伤引起的。以下是一些处理方法：

1、休息：立即停止骑行，让肘部得到充分的休息。避免继续使用肘部进行剧烈的活动，如提重物或举起重物等。

2、冰敷：使用冰袋或冷敷布对肘部进行冰敷，以缓解疼痛和消肿。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

4、按摩：轻轻按摩肘部肌肉，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

5、拉伸：通过拉伸运动来缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手抓住肘部，然后轻轻地将手臂向后拉，保持几秒钟，然后放松。重复几次，直到肌肉放松。

6、康复训练：在康复师的指导下进行康复训练，加强肘部肌肉的力量和柔韧性，以减少再次发生损伤的风险。

如果肘部疼痛持续或加重，建议及时就医，以确保及早诊断和治疗。